직장인3 [경남 양산] 음식점 소개 중식은 언제든 부담없이 갈 수 있는 음식점 입니다.오늘도 중식당을 방문 하여 소개드립니다.오늘 방문 장소는 상하이객잔 입니다.위치는 양산 부산대병원 근방입니다.네이버에 메뉴를 보니 자장면 탕수육세트가 있길래 방문 했는데, 메뉴판에 없어서 사장님께 여쭤보니 세트메뉴 있다고 하시면서 바로 준비 해 주셨습니다.중국집답게 메뉴는 10분도 안되서 바로 서빙 되었습니다.기본 자장면맛보기 느낌은 탕수육기본 밑반찬이 제공됩니다.저는 매콤이를 좋아해서 고추가루를 약간 뿌려서 먹었습니다.그리고 탕수육 소스로 저만의 레시피를 사용합니다.간장1 + 식초1 + 고추가루3이러면 꾸덕한 소스가 되어서 아주 맛있습니다.이런 느낌입니다.첫 방문이라 기본 메뉴를 시켰는데, 엄청난 특색은 없었지만, 기본에 충실한 느낌 입니다. 자장면의 .. 2024. 11. 27. 직장생활에서 할 수있는 척추 운동 2탄 어제에 이어서 직장에서 할 수 있는 척추 운동(스트레칭) 입니다. 1. 앉은 자세 행진이 운동은 의자를 이용한 코어 운동입니다. 부가적으로 자세를 체크하고, 정신적인 명확성을 증진 시킵니다.① 의자 앞쪽 가장자리에 앉으세요. (A 포지션) 골반을 앞뒤로 흔들어 중심과 튼튼한 직립 자세를 찾으세요. 엉덩이를 굽히고, 척추를 매우 곧게 펴고 상체를 뒤로 움직입니다. 이때 코어를 활용하세요. (B포지션)② 이 자세에서 숨을 들이마시고, 팔을 머리 위로 들어올린 다음 숨을 내쉬고 다시 내립니다. 8번 반복하고 앉은 자세로 돌아와 마무리 합니다.③ 척추를 곧게 세운 자세로 돌아가 팔을 옆에 두세요. (C 포지션) 엉덩이를 굽히고 상체를 뒤로 이동해 보세요. 먼저 오른쪽 다리를 들어 올리고, 왼쪽 다리를 바닥에서 .. 2024. 11. 26. 직장생활에서 할 수있는 척추 운동 1탄 장시간 앉아 있는 자세를 유지하는 직장인들이 특별히 시간을 내서 운동가지 않아도 할 수 있는 운동을 소개합니다. 1. 눈 천사 첫번째 운동인 눈천사는 눈위에서 손을 흔들어 천사 흔적을 남기는 것처럼 움직임을 가집니다. 신체는 앞, 뒤, 오른쪽, 왼쪽의 4면으로 구성되어 있습니다. 4면의 중심을 "5번째 선" 이라고 하며 에너지적 중심점으로 간주 됩니다.① 척추를 중립으로 하고, 서 있는 자세나 의자에 앉은 자세에서 시작하세요.② 그림에서 ⓐ처럼 손바닥을 앞으로 향하게 한 채 팔을 옆으로 내립니다. 팔을 길게 뻗을 때 팔과 각 손가락의 다섯 번째 선을 상상합니다. 다리를 눌러서 다섯 번째 다리를 느끼고, 척추의 다섯 번째 선을 위쪽으로 길게 늘립니다.③ 숨을 들이마시고 눈 천사를 만들듯이 팔을 머리 위로 .. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
