허리디스크 돌출 환자에게 유익한 잠자는 자세 (무릎 베개, 허리 베개)
현재 허리 상태필자는 허리디스크가 돌출되어 있습니다. 그래서 때때로 허리에 통증이 있어, 이것을 해소하기 위해 어떤 행동을 해야 할지 나름대로 연구 중에 있습니다. 이전에 설명드린 허리디스크 단계에 따르면, Grade IV 수준이며, 다행히 더 이상 악화되진 않고 있습니다. 제 허리 디스크가 돌출된 시기는 이미 몇 년이나 지난 시기이므로 다시 원상 복구 되는것을 기대 하기 보다는 더 이상 악화 되지 않도록 자세1, 자세2 를 잡고, 운동1, 운동2 를 하고 있습니다. 이런 의식적인 노력에도 허리 통증이 생기는 경우가 있는데, 저는 이것이 수면 습관에서 비롯된다고 생각 하고 있습니다. 그래서 수면과 관련된 여러 책이나 논문, 관련 문헌 등을 조사하였고, 몇 가지 공통된 내용을 확인 할 수 있었습니다. 허..
2024. 11. 29.
허리디스크의 단계와 주요 확인 요소 및 치료 방법, 주의점
허리디스크 단계 MRI 영상으로 보는 디스크 단계 평가 지침 A: [Grade I] 디스크 구조 균일, 밝고 강한 백색 세기, 정상적인 디스크 높이B: [Grade II] 디스크 구조 불균일, 강한 백색 세기. 핵과 고리 구별이 명확, 디스크 높이 정상, 수평 회색 띠가 있거나 없음.C: [Grade III] 디스크 구조 불균일, 중간 회색 세기. 핵과 고리 구별 불분명, 디스크 높이 정상이거나 약간 감소.D: [Grade IV] 디스크 구조 불균일, 약한 짙은 회색 세기. 핵과 고리 구별 사라짐, 디스크 높이 정상이거나 약간 감소.E: [Grade V] 디스크 구조 불균일, 약한 검은색 세기. 핵과 고리 구별 사라짐, 디스크 공간 붕괴. 디스크 요인중 교정 가능한 요소척추의 아래쪽 부분에서 척..
2024. 11. 21.
